Como qualquer viajante frequente, as equipes de voo sabem de todos os truques para evitar efeitos negativos dos voos longos e do jet lag que eles causam no corpo e na mente por conta das diferenças de fuso horário.
Foto: Maratona de Paris / divulgação
A Air France gentilmente reuniu dicas de sua tripulação para voos de longa duração para aproveitar ao máximo sua viagem – para que nós, que viajamos para participar de provas pelo mundo, possamos relaxar e curtir cada momento da viagem.
Tome nota!
8 dicas para viajar de avião sem estresse
1- Quando viajar, use roupas mais largas, evitando calças apertadas. Para ficar ainda mais confortável, é uma boa ideia colocar meias de compressão no dia do seu voo. Ter um casaco ou manta em sua bagagem de mão também ajuda a se proteger do ar condicionado. Se só dormir no escuro, incremente seu kit de viagem com uma máscara para os olhos.
2- É muito importante escolher uma posição confortável. Deixe as pernas descruzadas, pois isso ajuda a relaxar os músculos e melhora a circulação sanguínea. Um travesseirinho de viagem, como aqueles em formato de “U”, é um acessório ideal para conseguir uma boa posição para dormir e minimizar possíveis dores no pescoço e nas costas.
3- Escutar música relaxante ou assistir um dos filmes disponíveis no entretenimento de bordo permite relaxar a mente depois de decolar. Aliás, o programa de meditação e relaxamento Mind, da Air France, oferece uma sessão para meditar nos ares, com Christophe André, autor do livro Mindfulness day after day.
4- Durante o voo, é melhor fazer refeições leves e beber mais água do que o normal para compensar os baixos níveis de umidade a bordo. E, aproveite, na Air France, as bebidas estão disponíveis durante todo o voo. Mas atenção! Bebidas como chá, café e álcool devem ser consumidas com moderação, pois os efeitos que elas causam no corpo podem ser mais fortes a bordo por conta da altitude e pressão.
5- Falando agora de beleza, é melhor remover a maquiagem do rosto antes de decolar e levar um nécessaire com alguns itens cosméticos essenciais, como creme para mãos, bálsamo labial, hidratante, escova de dentes e toalhinhas refrescantes.
6- Para evitar irritação, substitua as lentes de contato por óculos e considere também levar um colírio para lubrificar os olhos durante o voo, caso seja necessário.
7- Não se intimide e levante regularmente para andar um pouco pelo avião para esticar as pernas e o corpo todo. Uma simples caminhada até o banheiro mais distante do seu assento pode ajudar, mas se você quiser ir além, o entretenimento da Air France oferece ainda um vídeo com exercícios físicos simples para se manter em forma durante o voo.
8- Para fechar a lista e evitar qualquer possível imprevisto, não esqueça de enviar uma cópia de todos os seus documentos de viagem e identidade para o seu e-mail. Vai que você perde os originais no destino! É melhor se precaver.