Viagem de avião mais confortável com as dicas da tripulação da Air France

Como qualquer viajante frequente, as equipes de voo sabem de todos os truques para evitar efeitos negativos dos voos longos e do jet lag que eles causam no corpo e na mente por conta das diferenças de fuso horário.

Foto: Maratona de Paris / divulgação

A Air France gentilmente reuniu dicas de sua tripulação para voos de longa duração para aproveitar ao máximo sua viagem – para que nós, que viajamos para participar de provas pelo mundo, possamos relaxar e curtir cada momento da viagem.

Tome nota!

8 dicas para viajar de avião sem estresse

1- Quando viajar, use roupas mais largas, evitando calças apertadas. Para ficar ainda mais confortável, é uma boa ideia colocar meias de compressão no dia do seu voo. Ter um casaco ou manta em sua bagagem de mão também ajuda a se proteger do ar condicionado. Se só dormir no escuro, incremente seu kit de viagem com uma máscara para os olhos.

2- É muito importante escolher uma posição confortável. Deixe as pernas descruzadas, pois isso ajuda a relaxar os músculos e melhora a circulação sanguínea. Um travesseirinho de viagem, como aqueles em formato de “U”, é um acessório ideal para conseguir uma boa posição para dormir e minimizar possíveis dores no pescoço e nas costas.

3- Escutar música relaxante ou assistir um dos filmes disponíveis no entretenimento de bordo permite relaxar a mente depois de decolar. Aliás, o programa de meditação e relaxamento Mind, da Air France, oferece uma sessão para meditar nos ares, com Christophe André, autor do livro Mindfulness day after day.

4- Durante o voo, é melhor fazer refeições leves e beber mais água do que o normal para compensar os baixos níveis de umidade a bordo. E, aproveite, na Air France, as bebidas estão disponíveis durante todo o voo. Mas atenção! Bebidas como chá, café e álcool devem ser consumidas com moderação, pois os efeitos que elas causam no corpo podem ser mais fortes a bordo por conta da altitude e pressão.

5- Falando agora de beleza, é melhor remover a maquiagem do rosto antes de decolar e levar um nécessaire com alguns itens cosméticos essenciais, como creme para mãos, bálsamo labial, hidratante, escova de dentes e toalhinhas refrescantes.

6- Para evitar irritação, substitua as lentes de contato por óculos e considere também levar um colírio para lubrificar os olhos durante o voo, caso seja necessário.

7- Não se intimide e levante regularmente para andar um pouco pelo avião para esticar as pernas e o corpo todo. Uma simples caminhada até o banheiro mais distante do seu assento pode ajudar, mas se você quiser ir além, o entretenimento da Air France oferece ainda um vídeo com exercícios físicos simples para se manter em forma durante o voo.

8- Para fechar a lista e evitar qualquer possível imprevisto, não esqueça de enviar uma cópia de todos os seus documentos de viagem e identidade para o seu e-mail. Vai que você perde os originais no destino! É melhor se precaver.

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